Magnesium bij kinderen

Magnesium draagt bij aan een normale psychologische functie en ondersteunt de normale werking van het zenuwstelsel. Dit is belangrijk voor leerprocessen, concentratie en geestelijke veerkracht. Daarnaast helpt magnesium om energie vrij te maken uit voeding, helpt het bij het opbouwen van lichaamseiwit en zorgt het voor sterke botten en spieren. 

Diverse klinische onderzoeken zijn uitgevoerd rond het toedienen van extra magnesium aan kinderen. Hieronder volgt een lijst met literatuur die je kunt raadplegen als je meer achtergrondinformatie wilt:

• ‘Anders denken over Magnesium’, Marianne Mousain-Bosc 2011
• Journal of the American College of Nutrition, Vol. 23, No. 5, 545S-548S (2004)
• Eksp Klin Farmakol., 2006 Jan-Feb; 69(1):74-7
• Mousain-Bosc M, Roche M, Polge A, et al. Improvement of neurobehavioral disorders in children supplemented with magnesium-vitamin B6. I. Attention deficit hyperactivity disorders. Magnes Res. 2006 Mar;19(1):46-52

Welke soorten magnesium zijn geschikt voor kinderen?

Er zijn verschillende soorten magnesium die geschikt zijn voor kinderen. Bij orale inname kunnen kinderen last krijgen van darmklachten, vooral bij (te) hoge doseringen. Bij opname via de huid (transdermale opname) is de kans op dergelijke klachten kleiner en is de opname door het lichaam optimaal.

Magnesiumolie kan vanwege de hoge concentratie kans kan geven op prikken op de huid. Daarom wordt magnesiumolie door ons niet aanbevolen bij kinderen. De enige mogelijkheid bij  kinderen of bij baby's is het gebruik van een beetje magnesiumolie onder de voetzolen, omdat de huid daar minder gevoelig is. Dit kan bijvoorbeeld vóór het slapen gaan.

Voor kinderen zijn baden of voetenbaden met magnesiumkristallen ideaal. Deze zijn prettig in gebruik, effectief en worden door kinderen als erg plezierig ervaren. Daarnaast kan de mild geconcentreerde bodycream (met 10% magnesiumolie) goed worden ingezet.

Een andere optie is om magnesium druppels te gebruiken. Deze kun je qua dosering goed aanpassen aan de behoefte van kinderen. Je kunt ze in water oplossen of bijdoseren in (vloeibaar) ontbijt, vruchtensap of bijvoorbeeld soep. 

Dosering van magnesium voor kinderen

De richtlijn is minimaal 6 mg magnesium per kg lichaamsgewicht als dagelijkse dosering. Er zijn pleidooien in Amerika (FDA) om dit te verhogen naar 8-10 mg per kg lichaamsgewicht. De behoefte verschilt echter per kind, afhankelijk van voedingspatroon, genetische aanleg, mate van lichaamsbeweging, etc. Overdosering is nauwelijks mogelijk, aangezien het lichaam overtollige magnesium op natuurlijke wijze uitscheidt. Bij ernstige nierproblemen of een zeer lage bloeddruk moet echter voorzichtigheid worden betracht.

Omdat kinderen minder magnesium nodig hebben dan volwassenen, kun je de concentratie van badkristallen naar beneden aanpassen. In een babybadje zijn twee handjes magnesiumkristallen bijvoorbeeld voldoende. Van de magnesiumolie kun je 1 of 2 spraytjes per voet gebruiken. De bodycream kun je zoveel gebruiken als je wilt, deze is 100% natuurlijk en zeer geschikt voor kinderen. 

Voor Magnesium Drops geldt het volgende aangepaste advies voor kinderen:

3 tot 5 jaar: maximaal 10 drops
5 tot 8 jaar: maximaal 20 drops
9 tot 12 jaar: maximaal 30 drops

Voor kinderen tot 3 jaar adviseren wij om alleen transdermaal magnesium in te zetten (via de huid). Boven de 12 jaar is de dosering gelijk aan die voor volwassenen.

Disclaimer: Dit is een informatiepagina. Zechsal heeft geen producten bedoeld voor deze indicatie/toepassing.